Regl sancısı neden olur?

Adet (regl) sancısı, adet döneminde salgılanan prostaglandin kimyasalının rahim kaslarının kasılmasına neden olması ve  bu kasılmalar ile kalınlaşan endometriumun (rahim duvarının) dökülmesinden kaynaklanır. Bu sancılar, hafif ya da orta şiddette olması çok doğaldır ve  ve pek çok kadının adet döneminde yaşadığı normal bir durum olarak kabul edilir. 

Normal Belirtileri nedir?

Adet(regl) sancısı aslında vücudun yumurtlama döneminde olduğunu belirten normal bir tepkisidir. Normal regl sancıları genellikle alt karın bölgesinde, zaman zaman sırt ve basen bölgelerine yayılan, ancak günlük aktiviteleri engellemeyecek düzeyde olan kısıtlı ağrılar şeklinde hissedilir. Ağrının süresi ve yoğunluğu kişiden kişiye farklılık gösterebilir; bazı kadınlar hafif rahatsızlık yaşarken, bazıları daha yoğun ve sürekli ağrılarla karşılaşabilir. Bununla beraber çikolata kisti (endometriozis), myomlar ve bazı yumurtalık kistleri de sancıya neden olabilmektedir.  Beklenmedik derecede yüksek ağrılar halinde uzmana başvurmanız önerilir.

Anormal Belirtileri nedir? Hangi durumda hekime başvurulmalı?

Ancak regl sancılarının anormal belirtiler göstermesi durumunda, dikkat edilmesi gereken noktalar ortaya çıkar. Eğer ağrılar çok şiddetli hale geliyorsa, sıradan bir regl sancısından ziyade günlük yaşamınızı kesintiye uğratıyorsa, ağrı eşliğinde bulantı, kusma, aşırı halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkıyorsa ya da kanamanızda normalden farklı bir yoğunluk veya renk değişikliği gözlemleniyorsa, bu durum altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir. Özellikle endometriozis, miyom, polip veya diğer jinekolojik problemler gibi durumlar bu tür belirtilerin nedeni olabileceğinden, bu tür anormal durumlarda hekime başvurmak önemlidir.

Nasıl giderilebilir?

Regl dönemi başlar başlamaz ve birkaç gün boyunca doktorunuzun tavsiye ettiği miktarda ağrı kesici almanız bu ağrıyı hafifletmenize yardımcı olabilir.

Regl sancılarının ilaç dışında giderilmesinde Düzenli egzersiz yapmak, özellikle yürüyüş yoga ve hafif aerobik hareketleri  gibi kan dolaşımını artıran aktiviteler yapılması önerilir. Aynı zamanda bu dönemde sağlıklı ve yeterli beslenmek ve yeterli dinlenmeye özen göstermek vücudun ağrıya karşı direncini artırabilir. Ayrıca bu dönemde kafein, tuz ve işlenmiş gıda miktarını azaltmak, lif açısından ve proteinden zengin gıdalar tüketmek sadece ağrıyı hafifletmek için değil kadın sağlığı için de önermekteyiz. Fakat bunların dışında spesifik olarak vitaminler, takviye gıdalar ya da bitkisel ilaçlar önerilmemektedir. 

PMS

Adet öncesi sendrom (PMS), adet döngüsünün luteal fazında yani ovulasyondan sonra ve adet başlangıcına yakın dönemlerde ortaya çıkan fiziksel ve duygusal belirtilerin bütünüdür. Bu sendrom, hormonlardaki değişimlerin etkisiyle oluşur ve her kadında farklı şiddetlerde görülebilir. PMS belirtileri arasında karın şişkinliği, göğüs hassasiyeti, baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik ve duygusal dalgalanmalar yer alabilir. Bazı kadınlarda hafif belirtilerle sınırlı kalırken, bazı kadınlarda günlük yaşamı etkileyebilecek düzeyde rahatsızlık verebilir. Genel olarak PMS, normal bir hormonal değişim sonucu ortaya çıkmasına rağmen, belirtiler ciddi boyutlara ulaştığında ya da yaşam kalitesini düşürdüğünde, altta yatan başka sağlık sorunlarının araştırılması için hekime başvurmak önemlidir.

Yoğun bir PMS dönemi geçiriyorum tedavisi ne olabilir?

PMS tedavisinde temel amaç, yaşanan belirtileri hafifletmek ve yaşam kalitenizi artırmaktır. Biz, tedavi sürecinde hem yaşam tarzı değişikliklerine hem de gerekirse medikal müdahalelere yer verilmesini öneriyoruz. Öncelikle, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve yeterli uyku almak, hormonal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir. Kafein, tuz ve şeker tüketimini azaltarak, şişkinlik ve rahatsızlığı azaltmak mümkündür. Ayrıca, stres yönetimi, meditasyon, yoga gibi rahatlama teknikleri de PMS belirtilerinin kontrol altına alınmasında önemli rol oynar. Eğer belirtileriniz günlük hayatınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, doktorunuz hormonal tedavi veya ağrı kesici ilaçlar gibi medikal seçenekleri değerlendirebilir. Her kadının vücudu farklı tepki verdiğinden, tedavi kişiye özel planlanmalıdır. Siz de, yaşadığınız belirtileri ve yaşam tarzınızı paylaşarak, size en uygun tedavi yöntemini doktorunuzla birlikte belirleyebilirsiniz.